Nadar 3,8 km, pedalar 180 km e correr 42 km de uma só vez , realmente não é uma tarefa fácil. Não adianta somente estar bem treinado, é necessário ter um bom controle de ritmo; fazer uma estratégia correta de alimentação e hidratação; e manter-se focado e concentrado até o final; já que, mais do que uma simples competição, é uma prova contra você mesmo. No Ironman, mais importante do que o tempo e a colocação, é cruzar a linha de chegada.

Após vários meses de treinos desgastantes, finalmente chegou o momento de repor as energias e descansar o corpo para o dia da prova. Essa fase é tão importante quanto o período de treinos fortes. Estímulos mais leves, boas noites de sono e uma alimentação balanceada são cuidados especiais que devem ser tomados nos dias que antecedem um Ironman. Muitas pessoas não dão a devida importância à essa fase, e acabam treinando demais nas semanas que antecedem a competição. Talvez o principal motivo desse excesso de treinos seja a insegurança; ou seja, o erro comum de achar que um pouco mais de treino às vésperas da prova possa deixar o atleta mais treinado. Independentemente do que ocorreu na fase preparatória, mesmo que tenha perdido alguns treinos importantes; acredite, nos dias que antecedem o Ironman, somente muito descanso e treinos mais leves trarão benefícios ao organismo; podendo sim, ajudar muito no desempenho no dia da competição.

O corpo só funciona bem se a cabeça estiver boa, ou seja, não adianta fazer todo o processo longo e desgastante de preparação, se no dia da prova, não estiver psicologicamente preparado. Procure vizualizar todos os momentos da competição ( preparo antes da largada, natação, ciclismo, corrida e transições ). Estratégias, ritmo, suplementação, eventuais problemas, enfim, todos os detalhes. Repita isso várias vezes, mentalizando todos os passos da prova. Essa é uma forma de se preparar e minimizar possíveis equívocos que possam ocorrer durante a competição. Não faça isso 24 hs por dia !! Reserve algumas horas para fazer outras atividades agradáveis ( filmes, leitura, etc. ) e pense na prova como sendo um dia especial que se aproxima.

Além do aspecto físico e psicológico, é muito importante checar e testar todo o material que será utilizado na prova. Não deixe para fazer isso na véspera. Comece a preparar tudo na semana anterior. Evite ao máximo acumular tarefas na semana da competição. Após separar todos os itens, verifique se tudo foi testado. Não faça testes na prova !! Evite surpresas desagradáveis. Uma pequena falta de atenção pode gerar um desconforto muito grande durante muitas horas. Toda a alimentação e hidratação deve ser testada nos treinos , assim, como o material ( posição na bicicleta, roupa de borracha, tênis, meia, etc...).

Ok ! Tudo preparado para a prova ! E agora, como lidar com a “enorme” ansiedade que “consome” o atleta à medida que a largada se aproxima ? Isso é absolutamente normal ( prerara o organismo para o esforço ), porém, em excesso, pode atrapalhar. Faça e pense em outras coisas agradáveis ( ex : assista um bom filme na tarde que antecede o Ironman.). Após meses de treinamento, conciliando com trabalho e família; todo esse sacrifício merece ser recompensado com um dia bastante agradável, finalizando com uma enorme satisfação ao cruzar a linha de chegada. Aproveite ao máximo todos os momentos “mágicos” que somente uma prova como o Ironman proporciona. Boa prova !!