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Tradicionalmente praticado em uma piscina 25m ou 50m, é um dos esportes mais praticados no mundo, com registros de práticas feitas em 2.500 a.C. Trata-se de uma modalidade esportiva que propicia inúmeros benefícios para a saúde; e por ter um baixo índice de lesões,  é muito recomendado para idosos. Possuem estilos de nados variados como crawl, costas, peito e borboleta. A natação é a primeira modalidade no triatlo, esporte de resistência que são somadas ainda ciclismo e corrida para sua conclusão. No triatlo, a parte da natação corresponde aproximadamente a 10% – 15% do tempo total de prova, e é realizada em águas abertas (mar, lagos, represas, rios, etc), que propicia para seus praticantes o contato com a natureza.

Confundido com o andar de bicicleta, ciclismo é um esporte competitivo praticado em estradas, trilhas, pistas e indoor nas academias. São inúmeras modalidades e perfis de bicicletas diferentes para sua prática.  A modalidade surgiu no século XIX na Inglaterra e atualmente é muito praticado por atletas amadores visando buscar saúde, performance e sociabilização. O mercado do ciclismo cresceu muito no Brasil com chegada de muitas marcas de bicicletas, abertura de oficinas e bicicletarias. O ciclismo é a segunda modalidade no triatlo, após a natação, e corresponde aproximadamente  a 60% -70% do tempo total de prova.

Nascemos, engatinhamos, andamos e corremos; porém, ninguém nos falou para correr! . A corrida é um esporte natural do ser humano, e pela sua praticidade e benefícios, é uma das atividades mais recomendada pelos médicos, e uma das modalidades mais praticados no mundo por atletas profissionais e amadores. Por isso, é reconhecida com a modalidade esportiva mais democrática do mundo. Existem milhares de eventos esportivos pelo mundo todo, com inúmeras distâncias, sendo a Maratona (42.195 metros), a mais tradicional e desafiadora. O pedestrianismo, com é chamado no atletismo, é a terceira e última modalidade no triatlo, e corresponde aproximadamente a 30% – 40% do tempo total de prova.

Conforme descrito acima, é a somatória de 3 modalidades consecutivamente: natação + ciclismo + corrida. Trata-se de um esporte muito recente,  idealizado no Havaí em 1978 por 3 marinheiros. Após um desafio entre eles, nasceu o famoso Ironman do Havaí, nas distâncias de 3,8km de natação; 180 km de ciclismo e 42 km de corrida. Atualmente é um dos mais importantes eventos de ultra endurance do mundo, tanto para atletas profissionais como amadores. Para popularizar o esporte, a partir dos anos 80 foram criados eventos com distâncias menores. E em 2000, foi inclusa nos Jogos Olimpicos de Sidney nas distâncias olímpicas (1,5 km + 40 km + 10 km). O Triatlo é muito dinâmico, desafiador e muito completo para o corpo. E apesar da sua complexidade para praticar no dia a dia, cresce ano a ano.